Nhập môn Ayurveda

Module mở đầu giới thiệu về lịch sử hình thành và triết học nền tảng của Ayurveda, bắt nguồn từ nền văn minh Ấn Độ cổ đại hơn 5000 năm. Học viên sẽ được tìm hiểu mối quan hệ giữa con người – thiên nhiên – vũ trụ, cùng nguyên lý “cân bằng là sức khỏe, mất cân bằng là bệnh tật”. Giảng viên giúp người học nhận diện sự khác biệt giữa Ayurveda và y học hiện đại, đồng thời hiểu rằng Ayurveda không chỉ là hệ thống chữa bệnh mà là nghệ thuật sống hài hòa.

• Bài 1: Lịch sử hình thành và triết lý sống của Ayurveda
• Bài 2: Nguyên tắc cân bằng – gốc rễ của sức khỏe bền vững
• Bài 3: Mối liên hệ giữa con người, tự nhiên và vũ trụ trong Ayurveda
• Bài 4: Vai trò của Ayurveda trong y học tích hợp hiện đại

Module trọng tâm giúp học viên hiểu cấu trúc năng lượng của cơ thể con người dựa trên ngũ đại (Đất – Nước – Lửa – Gió – Không gian) và ba thể tạng (Dosha):

• Vata (gió & không gian) – kiểm soát chuyển động và thần kinh
• Pitta (lửa & nước) – chi phối tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng
• Kapha (đất & nước) – điều hòa ổn định và sức đề kháng

Học viên học cách nhận biết đặc điểm thể chất, tâm lý, thói quen của từng Dosha, cùng phương pháp quan sát và phân tích để xác định thể tạng cá nhân.

• Bài 1: Ngũ đại và năng lượng cấu thành cơ thể
• Bài 2: Ba Dosha và vai trò của chúng trong cân bằng sinh học
• Bài 3: Cách xác định Dosha cá nhân – test & quan sát
• Bài 4: Dấu hiệu mất cân bằng và ảnh hưởng của Dosha đến sức khỏe

Ayurveda xem thức ăn là thuốc, và cách ăn quan trọng không kém gì món ăn. Trong module này, học viên sẽ học về sáu vị (ngọt, chua, mặn, cay, đắng, chát) và ảnh hưởng của chúng đến từng Dosha. Giảng viên hướng dẫn cách xây dựng thực đơn Ayurvedic cá nhân, thời điểm ăn uống lý tưởng, cùng nguyên tắc ăn uống đúng thể tạng để hỗ trợ tiêu hóa, miễn dịch và năng lượng sống. Phần lối sống bao gồm ngủ nghỉ, làm việc, tập luyện, chăm sóc tinh thần và các thói quen buổi sáng – tối theo Ayurveda.

• Bài 1: Nguyên tắc dinh dưỡng trong Ayurveda
• Bài 2: Sáu vị và sự ảnh hưởng đến Dosha
• Bài 3: Xây dựng thực đơn và thói quen ăn uống đúng thể tạng
• Bài 4: Lối sống hàng ngày – chìa khóa giữ cân bằng lâu dài

Module này tập trung vào các liệu pháp chữa lành tự nhiên đặc trưng của Ayurveda:

• Abhyanga – xoa bóp bằng dầu thảo mộc để kích hoạt lưu thông năng lượng
• Nasya, Shirodhara – liệu pháp chăm sóc đầu, cổ, hệ thần kinh
• Herbal therapy – sử dụng thảo mộc phù hợp từng Dosha
• Pranayama & Dhyana – điều hòa hơi thở và thiền định

Học viên sẽ được thực hành các bài tập hít thở, tự massage, sử dụng dầu và thảo mộc cơ bản, giúp tăng cường miễn dịch, thư giãn thần kinh và phục hồi năng lượng tự nhiên.

• Bài 1: Tổng quan các liệu pháp trong Ayurveda
• Bài 2: Massage dầu Abhyanga – cân bằng thân tâm
• Bài 3: Thảo mộc và tinh dầu hỗ trợ theo từng Dosha
• Bài 4: Pranayama và thiền định cân bằng năng lượng

Đây là module tổng kết giúp học viên tự chẩn đoán thể tạng Dosha của bản thân và thiết lập kế hoạch chăm sóc toàn diện (ăn uống, nghỉ ngơi, vận động, thiền, liệu pháp). Giảng viên sẽ hướng dẫn cách đọc dấu hiệu cơ thể – giấc ngủ – cảm xúc – tiêu hóa để nhận biết tình trạng cân bằng hoặc rối loạn. Kết thúc khóa học, học viên sẽ trình bày kế hoạch Ayurvedic cá nhân hóa, đồng thời thực hành lối sống Ayurveda trong thực tế để đạt sức khỏe – trí tuệ – bình an nội tâm.

• Bài 1: Phân tích và xác định thể tạng cá nhân
• Bài 2: Nhận diện dấu hiệu mất cân bằng qua cảm xúc và cơ thể
• Bài 3: Xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân theo Ayurveda
• Bài 4: Thực hành lối sống Ayurvedic – tích hợp vào cuộc sống hàng ngày